Kako ohraniti naravno energijo na zdravju bolj prijazen način

Pri opravljanju vsakodnevnih obveznosti in aktivnosti se pogosto pojavi občutek pomanjkanja energije. To lahko vpliva na zmanjšano motivacijo za delo, učenje in nižjo storilnost. Marsikdo takrat poseže po energijskih pijačah, ki pa zaradi svoje sestave niso najbolj zdrava izbira. Namesto tega si lahko energijo povrnemo na naraven in zdravju prijaznejši način. To lahko dosežemo tako, da dnevno skrbimo za izvajanje 6 korakov Dnevnega kroga za zdravo energijo, ki vključuje skrb za:

• raznoliko in uravnoteženo prehrano,
• telesno dejavnost,
• urejeno spanje,
• ustrezno hidracijo,
• dobro počutje in
• izogibanje tveganemu vedenju.

Kaj vključuje posamezen korak Dnevnega energijskega kroga za zdravo energijo, si lahko na pregleden in enostaven način ogledate v spodnji infografiki.

Kako do zdrave energije, ko smo zaradi številnih obveznosti na poti?

Kadar smo na poti in začutimo utrujenost in pomanjkanje energije, si lahko pomagamo tudi z žitnimi ploščicami, ki predstavljajo priročen in hiter prigrizek. Žitne ploščice lahko pripravimo tudi sami, ki velikokrat predstavljajo boljšo izbiro, saj lahko sami izberemo kakovostne sestavine ter prilagodimo količino sladkorja, maščob in soli. Pripravimo jih lahko iz različnih žit, oreščkov, semen in suhega sadja ter tako pripravimo hranljiv prigrizek za na pot, službo ali šolo.

Recept za okusne domače ovsene ploščice s čokoladnim oblivom najdete na povezavi

To sem jaz: Domača ovsena ploščica s čokoladnim črnim oblivom.

Pripravila: Janja Robida, mag. zdrav.-soc. manag. (OE Celje), Nacionalni inštitut za javno zdravje

Novo gradivo v spletni učilnici: Kontrolni seznam za vsebinsko vrednotenje jedilnikov

Z namenom, da vam olajšamo delo pri načrtovanju in preverjanju obrokov, smo v spletni učilnici objavili novo delovno gradivo – Kontrolni seznam za vsebinsko vrednotenje jedilnikov.

S tem pripomočkom boste lažje opravili hiter pregled jedilnikov in preverili, ali so ti skladni Smernicami za prehranjevanje v VIZ.

Kje najdete dokument? Dokument je dostopen v spletni učilnici Šolski lonec, pod zavihkom: Strokovna stališča, publikacije in zanimivosti za strokovnjake.

Prosimo, upoštevajte, da je kontrolni seznam namenjen izključno vaši interni uporabi kot opora pri delu in ni namenjen javnemu objavljanju ali komercialni uporabi.

Želimo vam uspešno načrtovanje jedilnikov!